Fit Box
FitBox využívá základní pohybové prvky boxu a kickboxu, tedy údery rukou, lokty, ale i kopy nohou, které kombinuje se základními údery. Údery jsou vedeny do boxovacího totemu. Horní část totemu je z polyuretanové pěny takže vaše údery budou dopadat do měkkého:-). Lekce obsahuje také cíleně volené posilovací cviky, takže v průběhu lekce jsou vždy procvičeny konkrétní svalové partie.
Na lekce FitBoxu prosíme o včasný příchod cca 10 – 15 minut předem abychom zvládli zabandážovat ruce a lekce tak mohla začít včas
Kruhový trénink
Dynamický trénink založený na kombinaci aerobních a silových technik.
Kruhový trénink je vhodný jak pro ženy, tak i pro muže, protože optimálně kombinuje silový trénink s aerobním tréninkem. Výsledkem je pak výrazné zpevnění postavy a redukce podkožního a viscerálního tuku.
TRX tvarování postavy
Dynamický trénink založený na kombinaci aerobních a silových technik.
Cvičení na TRX je určeno jak pro pro začátečníky, tak i zdatné sportovce. Příjemným “vedlejším” efektem je také zpevnění svalů okolo páteře a ustupování bolestí zad přetížených sedavým zaměstnáním.
Intenzitu lekce lze snadno stupňovat od nejmenší zátěže až po trénink s vysokou zátěží. “Závaží” jednoduše upravíte nastavením polohy těla a tím i síly působení gravitace. Lekce je vždy přizpůsobena možnostem účastníků lekce (břicho, nohy, zadek :-), ale vždy procvičíme celé tělo.
Power Jóga
Powerjóga není jen cvičení těla, ale také mysli.
Pomocí propojení jógových pozic a dechu ovlivníme zdraví a pohodu celého těla.
K tomu ještě budeme formovat postavu.
Určeno pro všechny věkové kategorie.
Bosu
Dynamická lekce vedená na balanční podložce BOSU. Po kratším úvodním zahřátí následuje posilování celého těla. Můžeme se zaměřit jen na určité partie (například hýždě) a celá lekce bude vedena tak, aby daná partie pracovala po celou dobu tréninku.
Součástí lekce je vždy zklidnění, protažení a relaxace.
Náročnost lekce a její náplň je vždy přizpůsobena klientům, kteří na danou lekci dorazí.
Pilates Rehab
Cvičení kombinující prvky Pilates, jógy, strečinku a rehabilitačních technik. Je určeno pro všechny, kteří chtějí mít zdravé a funkční tělo.
Cílem cvičení je odstranit svalové dysbalance, ať už jsou způsobeny dlouhým sezením u počítače nebo naopak přetížením ze sportu.
Na hodinách budeme posilovat střed těla (Core), problémové partie a zároveň protahovat svaly, které mají tendenci se zkracovat.
Flexi - Bar
FLEXI-BAR má mnohostranné použití. Jeho účinků využívají k tréninku jak vrcholoví sportovci, tak rehabilitační pracovníci pro své pacienty, aby jim dopomohli k bezbolestnému životu.
Každý z nás si podle své výkonnosti a věku může zvolit takové cviky, které mu plně vyhovují – cviky v lehu, v sedu, ve stoji, v pohybu nebo cviky ke zlepšení rovnováhy
Latino ladies dance
Kurz je zaměřený na dynamické choreografie s latinskoamerickými prvky. Účastníci si vyzkouší různé variace a propojení základních kroků z americkolatinských tanců jako je cha-cha, samba, rumba nebo jive, ale také z karibských tanců, bachaty a salsy.<br>Všechny tance budou pojaty uvolněnější moderní formou. Půjde hlavně o rytmus, projev, správné ovládání a uvolnění těla, techniku a radost z tance.
Co si vzít na lekci Latino ladies?
Vnitřní sportovní obuv. Příjemný taneční, nebo sportovní oděv.
Dobrou náladu.
Kruhový trénink pro maminky s dětmi
Cvičení formou kruhového tréninku je zaměřeno na posílení a protažení celého těla (posilování, kardio). Hudba, která Vás rozproudí a skvělá nálada zaručeny.
Přijďte si zacvičit v doprovodu svých ratolestí, které budete mít u sebe, tudíž není potřeba shánět hlídání. Samozřejmě můžete přijít i bez dětí 🙂
